연말 음주 증가, 간 건강 주의 필요
Increased Drinking During Holidays Requires Liver Health Caution
忘年会シーズンに肝臓の健康に注意が必要
年底聚会饮酒增多，需注意肝脏健康
Aumentano i festeggiamenti di fine anno: attenzione alla salute del fegato
Aumento del consumo de alcohol en fin de año, precauciones para la salud del hígado
Augmentation de la consommation d’alcool en fin d’année, vigilance pour la santé du foie
Mehr Alkoholkonsum zum Jahresende: Vorsicht für die Lebergesundheit
Aumento do consumo de álcool no final do ano requer cuidados com o fígado
Điểm danh cuối năm tăng, cần chú ý bảo vệ gan
การดื่มสุราเพิ่มขึ้นช่วงสิ้นปี ให้ความสำคัญกับสุขภาพตับ
Yil oxirida ichish ko’payishi bilan jigar salomatligiga e’tibor
زيادة شرب الكحوليات في نهاية العام تتطلب الحذر على صحة الكبد
वर्ष के अंत में शराब पीने में वृद्धि, यकृत स्वास्थ्य में सावधानी बरतें
한국어
연말에는 모임과 회식이 많아 음주 횟수가 증가합니다.
이에 따라 간의 부담도 커지므로, 간 건강 관리가 필요합니다.
또한, 간 질환 예방법과 생활 수칙을 실천하는 것이 중요합니다.
English
During the year-end, the frequency of drinking increases due to numerous gatherings.
This increases the burden on the liver, thereby requiring liver health management.
Additionally, it is important to practice preventive measures and lifestyle habits for liver diseases.
日本語
年末は忘年会などで飲酒の機会が増加します。
そのため肝臓に負担がかかり、肝臓の健康管理が必要です。
さらに、肝疾患の予防策と生活習慣を実践することが重要です。
中文
年底聚会增加，饮酒次数也随之增加。
这增加了肝脏的负担，因此需要进行肝脏健康管理。
此外，重要的是要实践预防肝病的措施和生活习惯。
Italiano
Alla fine dell’anno, con l’aumento degli incontri, cresce anche la frequenza degli alcolizi.
Di conseguenza, aumenta il carico sul fegato e si rende necessaria una gestione della salute epatica.
Inoltre, è importante adottare misure preventive e abitudini di vita per prevenire le malattie del fegato.
Español
A finales de año, las reuniones aumentan y con ellas la frecuencia de consumo de alcohol.
Esto aumenta la carga sobre el hígado, por lo que es necesario gestionar su salud.
Además, es importante seguir medidas preventivas y hábitos de vida saludables para las enfermedades hepáticas.
Français
À la fin de l’année, les réunions augmentent, tout comme la fréquence de consommation d’alcool.
Cela augmente la charge sur le foie, nécessitant une gestion de la santé du foie.
Il est également important de suivre des mesures préventives et des habitudes de vie pour les maladies du foie.
Deutsch
Zum Jahresende hin steigt die Häufigkeit des Trinkens aufgrund zahlreicher Zusammenkünfte.
Dies erhöht die Belastung der Leber, daher ist eine Lebergesundheitsverwaltung notwendig.
Es ist auch wichtig, vorbeugende Maßnahmen und Lebensgewohnheiten zur Verhinderung von Lebererkrankungen zu praktizieren.
Português
No final do ano, a frequência de consumo de álcool aumenta devido a muitas reuniões.
Isso aumenta a carga sobre o fígado, portanto, é necessária a gestão da saúde do fígado.
Além disso, é importante praticar medidas preventivas e hábitos de vida para doenças hepáticas.
Tiếng Việt
Vào cuối năm, tần suất uống rượu tăng lên do nhiều cuộc tụ tập.
Điều này làm tăng gánh nặng cho gan, do đó cần quản lý sức khỏe của gan.
Ngoài ra, quan trọng là thực hiện các biện pháp phòng ngừa và thói quen sinh hoạt để ngăn ngừa bệnh gan.
ไทย
ช่วงสิ้นปีมีการรวมตัวและดื่มสุรามากขึ้น
สิ่งนี้เพิ่มภาระให้กับตับ จึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพตับ
อีกทั้งการปฏิบัติตามมาตรการป้องกันและนิสัยชีวิตเพื่อป้องกันโรคตับเป็นสิ่งสำคัญ
O‘zbek
Yil oxirida yig’ilishlar ko’paygani uchun ichish tez-tez bo’ladi.
Bu jigar yukini oshiradi, shuning uchun jigar salomatligini boshqarish kerak.
Shuningdek, jigar kasalliklarini oldini olish va sog’lom turmush tarzini tatbiq qilish muhimdir.
العربية
يزداد عدد الاجتماعات والشرب في نهاية العام.
يزيد هذا من العبء على الكبد، لذا يحتاج إلى إدارة صحية للكبد.
كذلك، من المهم تطبيق الإجراءات الوقائية والعادات الصحية لأمراض الكبد.
हिन्दी
वर्ष के अंत में विभिन्न समारोहों के कारण पीने की आवृत्ति बढ़ जाती है।
इससे यकृत पर भार बढ़ता है, इसलिए यकृत स्वास्थ्य प्रबंधन आवश्यक है।
इसके अलावा, यकृत रोगों के लिए निवारक उपाय और जीवनशैली की आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है।
요약 본문
연말이 되면 다양한 모임과 회식이 많아지며 음주 횟수도 자연스럽게 증가하게 됩니다. 이에 따라 몸속에서 주요한 역할을 담당하는 간의 부담도 증가하게 됩니다. 간은 물질의 대사와 해독 작용을 담당하는 ‘화학 공장’으로 불리지만, ‘침묵의 장기’로 알려져 있어 손상이 상당히 진행될 때까지 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 이달의 건강정보에서는 간의 역할과 주요 간질환, 간 건강을 유지하기 위한 실천 가능한 생활 수칙을 소개합니다.
간이 우리 몸에서 담당하는 주요 역할에는 다양한 기능이 있습니다. 성인의 간 무게는 약 1.2~1.5 kg이며, 에너지 대사, 해독, 영양소 저장 등의 역할을 합니다. 간은 탄수화물 대사를 통해 포도당을 저장하고 필요할 때 혈당을 일정하게 유지합니다. 또한 아미노산과 단백질 대사를 통해 혈액 응고와 면역 기능에 필요한 단백질을 합성하며, 지방을 분해하고 콜레스테롤을 조절합니다. 간은 비타민을 저장하고 활성화하며, 담즙을 생산해 음식 속 지방을 흡수하고 노폐물을 배출합니다. 마지막으로 간은 독성 물질을 해독해 덜 해롭거나 배출하기 쉬운 형태로 바꾸는 일을 합니다.
간과 관련된 주요 질환으로는 알코올 간질환, 대사이상 지방간질환, 간염, 간경변증이 있습니다. 알코올 간질환은 과도한 음주로 발생하며, 음주가 계속될 경우 간염, 간경변증, 간암으로 발전할 수 있습니다. 대사이상 지방간질환은 술을 거의 마시지 않지만 간에 지방이 과도하게 쌓이는 질환으로, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등과 관련이 있습니다. 간염은 바이러스, 알코올, 약물 등 여러 원인으로 발생하며, 특히 B형 간염 바이러스 보유자는 정기적으로 간 상태를 확인하고 항바이러스 치료를 받아야 합니다. 간경변증은 간염이나 과도한 음주로 인해 간세포가 손상되고 딱딱한 섬유 조직으로 변하는 질환으로, 간암 발생 위험이 높아 정기 검진이 필요합니다.
간 건강을 지키기 위한 생활 수칙으로는 간염 검사와 예방접종, 금주나 절주, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 정기 검진 등이 있습니다. 특히 B형 간염 항체가 없다면 예방접종을 받아야 하며, A형 간염도 항체가 없는 성인은 백신을 접종하는 것이 좋습니다. 술을 마셔야 한다면 천천히 마시고 최소 2~3일은 금주일로 정해 간이 회복할 시간을 주어야 합니다. 불필요한 약물 복용을 피하며, 신선한 채소와 과일, 통곡물 등을 골고루 섭취하고 가공식품이나 고지방, 고당분 음식은 줄여야 합니다. 최소 일주일에 두 번 이상, 30분 이상 운동하며, 만성 간질환(간염, 간경변증) 환자는 정기적으로 상복부 초음파와 혈액검사를 통해 간 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 간 건강을 잘 관리하면 내년에도 건강한 간으로 새로운 한 해를 맞이할 수 있을 것입니다.